Не совсем уверен, что означает весь жаргон, когда вы выбираете утренний йогурт? Вам нужен пробиотик? Как насчет добавления в пребиотик? Здесь мы расскажем, что такое пробиотики и как они могут улучшить здоровье и работоспособность.

Пробиотики — это продукты, содержащие живые микроорганизмы, такие как дрожжи, лактобациллы, бифидобактерии и другие специфические штаммы полезных бактерий. Они наиболее активны в тонкой кишке, и существует сильная поддержка, что пробиотики могут улучшить пищеварительное здоровье и функцию иммунитета. Вы найдете пробиотики в некоторых йогуртах и ​​других кисломолочных продуктах.

Пребиотики — это неперевариваемый пищевой продукт для пробиотиков. К ним относятся инулин, фруктоолигосахариды и полидекстроза, которые можно найти в цельных зернах, луке, чесноке, луке-порее, меде, а также в некоторых фруктах (бананах) и обогащенных продуктах и ​​напитках. Пребиотики наиболее активны в толстой кишке и могут улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта и увеличить усвоение кальция и магния.

Симбиотики — это комбинация пробиотиков и пребиотиков. Они улучшают способность пробиотиков приносить пользу для здоровья, поскольку в них содержатся живые бактерии и пребиотическое топливо, необходимое для более длительного выживания в пищеварительной системе.

Потребление пробиотиков может положительно влиять на полезную флору кишечника, особенно когда бактериальный статус системы нарушен. На этот дисбаланс могут влиять такие вещи, как стресс, употребление алкоголя, болезни, возраст, употребление антибиотиков, содержание и время прохождения через кишечник.

Сосредоточившись здесь на спортсменах и очень активных клиентах, интенсивные и длительные тренировки могут подавить работу иммунной системы и повысить восприимчивость к инфекциям верхних дыхательных путей. Например, после интенсивной аэробной активности существует период от 3 до 72 часов, который оставляет иммунную систему напряженной, подавленной и более восприимчивой к респираторным инфекциям.

Для спортсменов на тренировках ежедневный прием пробиотиков уменьшал частоту инфекций верхних дыхательных путей. Хотя это не считается эргогенной помощью, если пробиотики помогают поддерживать здоровье спортсменов, мы, вероятно, можем предположить, что это только улучшит их тренировку и работоспособность.

Марафонцы и триатлонисты иногда испытывают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Но изменяет ли потребление пробиотиков частоту остановок? Хотя не доказано, что он предотвращает эпизоды диареи в день гонки, он может сократить время эпизодов желудочно-кишечного тракта после гонки.

Дополнительные пробиотические требования и возможности для общего улучшения здоровья продолжают расти. Области, в которых проводятся дополнительные исследования, включают:

  • Ожирение и метаболический синдром
  • Снижение уровня холестерина
  • Непереносимость лактозы
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • Профилактика запоров
  • Профилактика рака толстой кишки

Пробиотики безопасны для большинства здоровых взрослых, и побочные эффекты встречаются редко. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы планируете добавлять добавки в свой рацион.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *