Fit против жира — какие правила вашего здоровья?

  Может ли человек быть здоровым, но в то же время толстым? Для большинства из нас справедливым предположением было бы полагать (по крайней мере на начальном этапе), что ответом будет «нет», но когда вы изучаете исследование этой взаимосвязи и последующее влияние на уровень смертности, не существует универсального соглашения. Хотя многие исследования подтверждают предположение «нет», в …

Стресс, последствия и общее состояние здоровья

  Стресс стимулирует аппетит, увеличивает жир в брюшной полости, увеличивает риск заболеваний и может даже играть роль в наших интимных отношениях. Список можно продолжать, но что такое стресс и как он связан со всеми этими последствиями? Изучите концепцию стресса и выясните, как хронический стресс может негативно повлиять на конкретные физиологические системы нашего организма. Тем не …

Методология зоны сердечного ритма — что следует знать

  Несмотря на растущую популярность и принятие программ, включающих методологию зоны сердечного ритма (HR), то есть тренировку сердечного ритма, фитнес-индустрию в целом , кажется, не хватает четкого понимания научных фактов и ограничений этой концепции программирования. Поэтому цель состоит в том, чтобы представить соответствующую информацию, чтобы специалисты по фитнесу и любители фитнеса могли лучше понять плюсы …

Роллинг пены: применение техники само-миофасциального высвобождения

Прокатывание пенопласта — это метод растяжения с само-миофасциальным высвобождением (SMR), который применяется во всей индустрии фитнеса. Эта эффективная и простая в использовании техника дает положительные результаты. Ролики из пенопласта стали легко доступны, их можно разделить в тренажерном зале или найти практически в любом проходе для спортивных товаров, чтобы принести домой минимальные инвестиции. Это также один …

Может ли Superfoods быть равным супер производительности?

Познакомьтесь с тремя из сегодняшних супер-пупер дорогих: ягоды асаи, свекольный сок и куркумин. Что говорят исследования относительно их влияния на спортивные результаты, восстановление и общее состояние здоровья? Вот вкусные новости. «Суперфуд» уже много лет является модным словом, но на самом деле это скорее термин маркетинга, чем официальная классификация пищевой промышленности. Тем не менее, суперпродукты, как …

Внедрение методов обучения сопротивлению для успеха клиента

  Когда вы видите различные варианты тренировок, вы чувствуете себя ребенком в кондитерской? Как профессионал в области фитнеса или опытный игрок в тренажерный зал, все эти варианты снаряжения, вероятно, вдохновят вас попробовать новые движения и расширить свои физические возможности. Но как насчет клиента, который является новичком в мире фитнеса? Они могут чувствовать себя ошеломленными, как …

Тай Чи для пожилых людей

  Хотя могут быть разногласия по поводу того, как долго китайцы практиковали боевое искусство тай-чи — 2500 лет или 400? — существует небольшой спор о том, что в его нынешней форме это заставляет практикующих чувствовать здоровее. Тайцзи изначально был формой китайского бокса, в котором были задействованы как динамические, так и статические элементы. Как сегодня практикуется, …

Использование скоростных тренировок для похудения

  Есть много людей, которые стремятся оставаться здоровыми и в хорошей форме, однако им не хватает времени, чтобы посвятить себя программе фитнеса из-за напряженных потребностей семьи, работы и удовольствия. Скоростная тренировка показала себя как очень эффективный инструмент для достижения глубоких результатов за короткое время. Из огромного числа доступных протоколов обучения скоростное обучение может быть очень …

Бикарбонат натрия (пищевая сода): роль в фитнесе

  Пищевая сода? Проверьте роль этого кухонного шкафа в выполнении упражнений. Интересно, что 30 декабря -го — бикарбонат Дня соды — странно думать, что мы посвящаем день памяти соединения, когда существует так много. Исторически бикарбонат натрия (пищевая сода) и карбонат натрия (кальцинированная сода) были открыты в этот день в 1791 году французским химиком Николя Лебланком, …

Гик Приседания

  Было много споров о правильных приседаниях. Правильно ли поддерживать вертикальную голень и не допускать, чтобы колени выходили за пределы пальцев? Лучше сидеть на корточках и позволить колену выйти за пределы пальцев ног? Цель этого блога — пролить свет на дискуссию и дать обоснование правильной техники приседа. Ранние исследования утверждают, что приседание с внешними нагрузками …