Очень часто спортсмены с высокой выносливостью избегают тренировок с отягощениями в рамках своей сезонной программы тренировок. Если спортсмен выполняет какое-либо упражнение с отягощениями, то оно проводится с очень низкой интенсивностью и объемом, как правило, избегая ног, потому что «мои ноги получают достаточно работы в моих тренировках». Но подтверждают ли исследования эту теорию? Тренировка с …
Дыхание кажется невероятно простым, но сделать его правильно может быть на удивление сложным и жизненно важным для работы ваших клиентов. КАК ЭТО РАБОТАЕТ Легкие среднего человека передают около 0,5 литра воздуха при каждом расслабленном вдохе. Это количество может подскочить до 3 литров во время энергичных упражнений. Когда вы вдыхаете, воздух проходит через нос …
Выпад — это универсальное, простое и эффективное движение для тренировки нижней части тела. Различные положения, плоскости движения и скорости могут привести к различным адаптациям тренировки для спортсмена. Выпады — это дар, который постоянно дарит! Мы обсудим различные изменения, повороты и изменения, которые изменяют спрос в кинетической цепи; и это делает тренировки ваших клиентов интересными …
Майкл Вёльфляйн В канун Рождества 2011 года Адриан Петерсон разорвал свои ACL и MCL против Вашингтонских краснокожих. К тому времени, когда игра закончилась, теперь уже трёхкратный забег NFL First Team All-Pro уже прошел мимо «Почему я?» этап. В комнате тренера у Петерсона был один большой вопрос к главному атлету Эрику Сугарману, MS, ATC, CES, …