Несмотря на растущую популярность и принятие программ, включающих методологию зоны сердечного ритма (HR), то есть тренировку сердечного ритма, фитнес-индустрию в целом , кажется, не хватает четкого понимания научных фактов и ограничений этой концепции программирования. Поэтому цель состоит в том, чтобы представить соответствующую информацию, чтобы специалисты по фитнесу и любители фитнеса могли лучше понять плюсы …
Прокатывание пенопласта — это метод растяжения с само-миофасциальным высвобождением (SMR), который применяется во всей индустрии фитнеса. Эта эффективная и простая в использовании техника дает положительные результаты. Ролики из пенопласта стали легко доступны, их можно разделить в тренажерном зале или найти практически в любом проходе для спортивных товаров, чтобы принести домой минимальные инвестиции. Это также один …
Познакомьтесь с тремя из сегодняшних супер-пупер дорогих: ягоды асаи, свекольный сок и куркумин. Что говорят исследования относительно их влияния на спортивные результаты, восстановление и общее состояние здоровья? Вот вкусные новости. «Суперфуд» уже много лет является модным словом, но на самом деле это скорее термин маркетинга, чем официальная классификация пищевой промышленности. Тем не менее, суперпродукты, как …
Когда вы видите различные варианты тренировок, вы чувствуете себя ребенком в кондитерской? Как профессионал в области фитнеса или опытный игрок в тренажерный зал, все эти варианты снаряжения, вероятно, вдохновят вас попробовать новые движения и расширить свои физические возможности. Но как насчет клиента, который является новичком в мире фитнеса? Они могут чувствовать себя ошеломленными, как …
Хотя могут быть разногласия по поводу того, как долго китайцы практиковали боевое искусство тай-чи — 2500 лет или 400? — существует небольшой спор о том, что в его нынешней форме это заставляет практикующих чувствовать здоровее. Тайцзи изначально был формой китайского бокса, в котором были задействованы как динамические, так и статические элементы. Как сегодня практикуется, …
Есть много людей, которые стремятся оставаться здоровыми и в хорошей форме, однако им не хватает времени, чтобы посвятить себя программе фитнеса из-за напряженных потребностей семьи, работы и удовольствия. Скоростная тренировка показала себя как очень эффективный инструмент для достижения глубоких результатов за короткое время. Из огромного числа доступных протоколов обучения скоростное обучение может быть очень …
Пищевая сода? Проверьте роль этого кухонного шкафа в выполнении упражнений. Интересно, что 30 декабря -го — бикарбонат Дня соды — странно думать, что мы посвящаем день памяти соединения, когда существует так много. Исторически бикарбонат натрия (пищевая сода) и карбонат натрия (кальцинированная сода) были открыты в этот день в 1791 году французским химиком Николя Лебланком, …
Было много споров о правильных приседаниях. Правильно ли поддерживать вертикальную голень и не допускать, чтобы колени выходили за пределы пальцев? Лучше сидеть на корточках и позволить колену выйти за пределы пальцев ног? Цель этого блога — пролить свет на дискуссию и дать обоснование правильной техники приседа. Ранние исследования утверждают, что приседание с внешними нагрузками …
Большинство из нас сидит … много. Мы сидим, когда едем на работу, мы сидим за столом, мы сидим дома. Даже при езде на велосипеде или в тренажерном зале с определенными упражнениями для пресса и силовых тренировок наши бедра сгибаются и могут сжиматься. Неважно, является ли движение, когда вы тренируетесь или отдыхаете. Чрезмерное сгибание бедра увеличивает …