Прокатывание пенопласта — это метод растяжения с само-миофасциальным высвобождением (SMR), который применяется во всей индустрии фитнеса. Эта эффективная и простая в использовании техника дает положительные результаты. Ролики из пенопласта стали легко доступны, их можно разделить в тренажерном зале или найти практически в любом проходе для спортивных товаров, чтобы принести домой минимальные инвестиции. Это также один …
Пищевая сода? Проверьте роль этого кухонного шкафа в выполнении упражнений. Интересно, что 30 декабря -го — бикарбонат Дня соды — странно думать, что мы посвящаем день памяти соединения, когда существует так много. Исторически бикарбонат натрия (пищевая сода) и карбонат натрия (кальцинированная сода) были открыты в этот день в 1791 году французским химиком Николя Лебланком, …
Было много споров о правильных приседаниях. Правильно ли поддерживать вертикальную голень и не допускать, чтобы колени выходили за пределы пальцев? Лучше сидеть на корточках и позволить колену выйти за пределы пальцев ног? Цель этого блога — пролить свет на дискуссию и дать обоснование правильной техники приседа. Ранние исследования утверждают, что приседание с внешними нагрузками …
Из различных компонентов, составляющих общую программу физической подготовки клиента, кардиореспираторная выносливость, вероятно, является наиболее неправильно понятой и недооцененной. Чтобы понять, как проводить кардиореспираторное обучение наиболее эффективным и действенным способом, клиенты должны сначала понять, как такое обучение проводится. Многие люди ошибочно полагают, что кардиореспираторная тренировка является синонимом аэробной тренировки; такие как бег или езда на …
По мере того, как популярность интервальных тренировок высокой интенсивности (HIIT) и тренировок с отягощениями с высокой частотой рабочих нагрузок, также называемых тренировками с метаболическим сопротивлением, продолжает расти, растет ли причина для беспокойства? В то время как мы продолжаем искать инновационные, эффективные по времени способы максимизировать перегрузку, которая, в свою очередь, может увеличить сжигание калорий …
Как профессионалы фитнеса, мы знаем, как оценивать и помогать нашим клиентам физически. Мы часто ведем их питательно. И у нас даже есть мотивационные инструменты, чтобы помочь им умственно. Но может ли быть ключевым ингредиентом, которого мы не задействуем? Зачем объединять эти два мира? Таня Колуччи, магистр гуманитарных наук, LMT, NASM-CPT, CES, PES, ведущая программы …
Метаболическая подготовка — это больше, чем просто кардиореспираторное упражнение. Как профессионал в области фитнеса, вы должны уметь разрабатывать программу кондиционирования для своих клиентов, которая эффективно учитывает их уникальную физиологию, а также предоставляет им результаты, которые они ищут. Термин «кондиционирование» когда-то был зарезервирован исключительно для спортсменов, в то время как «кардио» был термином, используемым населением …
Типичный игрок в гольф сегодня сталкивается со многими проблемами. Мало того, что поля для гольфа становятся все длиннее и сложнее, но сегодняшний гольфист на самом деле менее подготовлен, чтобы играть в игру. В сегодняшнем автоматизированном обществе людей с длительными поездками, компьютерами и телевидением многие любители гольфа не имеют должных условий из-за недостатка движения в повседневной …
Очень часто спортсмены с высокой выносливостью избегают тренировок с отягощениями в рамках своей сезонной программы тренировок. Если спортсмен выполняет какое-либо упражнение с отягощениями, то оно проводится с очень низкой интенсивностью и объемом, как правило, избегая ног, потому что «мои ноги получают достаточно работы в моих тренировках». Но подтверждают ли исследования эту теорию? Тренировка с …
Дыхание кажется невероятно простым, но сделать его правильно может быть на удивление сложным и жизненно важным для работы ваших клиентов. КАК ЭТО РАБОТАЕТ Легкие среднего человека передают около 0,5 литра воздуха при каждом расслабленном вдохе. Это количество может подскочить до 3 литров во время энергичных упражнений. Когда вы вдыхаете, воздух проходит через нос …